自然之美

我们总是听说食物如何影响皮肤健康，但果汁究竟如何帮助我们排毒和补水呢？

水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于您的身体日常运作。果汁是从水果和蔬菜中提取的液体形式，留下纤维部分，让您的身体轻松吸收营养。

英国卫生部 (DH) 建议每个人每天应尝试至少食用五份水果和蔬菜，以帮助降低患冠心病和癌症等潜在疾病的风险 (DH 2007 ) 。

在这里，我们找到了 3 种来自现代蜂蜜的清爽组合果汁，可以与家人一起饮用，以增强您的免疫系统，并带来容光焕发的皮肤的额外好处！

1.喝绿色蔬菜

原料：
- 2 杯小菠菜（或 4-6 片羽衣甘蓝叶）
- 6 芹菜
- 2根大黄瓜
- 1/2 柠檬
- 2 个中等大小的苹果
- 1/2 英寸姜
- 1/4-1/2 杯欧芹叶

2. 愿景

原料：
- 8 个大胡萝卜
- 2-3 脐橙
- 1-2英寸姜
- 1英寸肿瘤（可选）

3. 解毒剂

原料：
- 2-3 颗中大型甜菜
- 6 根胡萝卜
- 2 个中等大小的苹果
- 1/2 柠檬
- 1-2英寸姜

指示：
1. 清洗、准备并切碎农产品。
2. 一次将一种原料添加到榨汁机中。
3. 冰镇后食用。饮用前摇匀并搅拌均匀。

现代蜂蜜的食谱。

每种成分的好处：

小菠菜：尽管颜色不同，但它富含抗氧化剂、维生素、矿物质，并含有大量促进心脏健康的钾。

羽衣甘蓝：富含维生素C、E和K，有助于促进胶原蛋白的产生，且热量低。其大量纤维有助于身体排毒并增强消化。它的抗氧化、抗菌和抗感染特性还有助于减少皮肤上的痤疮和感染问题。

芹菜：它是膳食纤维、维生素 A、C、K、烟酸和叶酸的良好来源，这些对于修复和保持健康的皮肤至关重要。

黄瓜：维生素 B 的极好来源，能有效给身体降温。额外的切片可用于帮助消除眼部浮肿和黑眼圈。

柠檬：天然含有大量维生素 C，这是帮助保护皮肤细胞免受日常自由基破坏的关键成分，自由基会导致皮肤老化迹象。

胡萝卜：β-胡萝卜素是帮助对抗自由基和促进胶原蛋白生成以防止皱纹形成的主要贡献者。

姜黄：除了其独特的黄色外，它还具有抗炎和抗氧化特性，可以增强免疫系统并有效治疗皮肤病。

苹果：含有多酚，有益于心脏健康，减少坏胆固醇并增加血液中的抗氧化活性。

甜菜：富含维生素 C 和钾和叶酸等矿物质，有助于防止皮肤色素沉着和衰老。其果汁具有强烈的红色和鲜艳的颜色。

橙子：富含维生素 C 等抗氧化剂，有助于保持皮肤亮白、防止皱纹和衰老。这种明星成分热量低，钙含量高，还能改善骨骼健康。

生姜：富含抗氧化剂，有助于均匀和恢复皮肤。众所周知，它的抗炎作用有助于促进血液循环和帮助消化。

附加提示：

- 将水果放入冰箱冷藏，添加较少的冰块以获得浓缩果汁

- 尽量不要保留果汁，应新鲜饮用，因为接触氧气会导致水果氧化

- 榨汁不应取代您正常摄入的水果和蔬菜。另一种选择是混合成分，这样纤维也被消耗以帮助消化

尝试果汁并标记我们@izuskincare，让我们知道它的味道！